Een gezin van vier personen geeft in Nederland naar schatting tussen de €600 en €900 per maand aan boodschappen uit (schatting 2026). Dat komt neer op ruwweg €150 tot €225 per persoon per maand. Dit zijn de boodschappenkosten voor alle maaltijden, tussendoortjes en dranken thuis. Het exacte bedrag hangt sterk af van de leeftijden van de kinderen, de supermarkt die je kiest en je eetgewoonten.
Het Nibud hanteert voor huishoudens richtbedragen per persoon per maand voor voeding en dranken. Voor een gemiddeld huishouden met twee volwassenen en twee kinderen liggen de vaste voedingsuitgaven al snel bij de €700 per maand. Grotere of oudere kinderen eten meer, waardoor het bedrag richting de €850 of meer kan oplopen.
Wat bepaalt de hoogte van jouw boodschappenkosten?
De leeftijd van de kinderen maakt een groot verschil. Een peuter eet veel minder dan een puber van zestien. Twee tieners in huis kunnen je boodschappenbudget met €100 tot €150 per maand laten stijgen ten opzichte van twee jonge kinderen. Daar komt bij dat tieners vaker snacken en meer zuivelproducten gebruiken.
De keuze van de supermarkt heeft ook een grote invloed. Bij een discounter zoals Aldi of Lidl liggen de kosten structureel lager dan bij een premium supermarkt. Het verschil kan voor een gezin van vier al snel €100 tot €200 per maand bedragen, puur door de keuze waar je inkoopt, zonder dat je iets aan je eetpatroon verandert.
Eetgewoonten spelen eveneens een rol. Een gezin dat dagelijks vlees eet, is duurder uit dan een gezin dat twee of drie keer per week vegetarisch kookt. Vlees is een van de duurste posten op de boodschappenlijst. Door één of twee vleesvervangersmaaltijden per week te plannen, bespaar je naar schatting €30 tot €60 per maand.
Gemiddelde kosten boodschappen 4 personen per maand: een rekenvoorbeeld
Hieronder zie je een indicatief overzicht van hoe de maandelijkse boodschappenkosten voor een gezin van vier er globaal uit kunnen zien. Deze bedragen zijn schattingen voor 2026 en gelden voor een gemiddeld eetpatroon bij een middenklasse supermarkt.
| Categorie | Geschatte maandkosten |
|---|---|
| Groente en fruit | €80 tot €120 |
| Vlees, vis en vleesvervangers | €100 tot €150 |
| Zuivel, kaas en eieren | €80 tot €110 |
| Brood, pasta, rijst en granen | €60 tot €90 |
| Dranken (inclusief koffie en thee) | €50 tot €80 |
| Tussendoortjes en snacks | €50 tot €80 |
| Sauzen, kruiden en overig | €40 tot €70 |
| Totaal | €460 tot €700 |
Let op: dit overzicht dekt puur voedingsproducten. Huishoudelijke artikelen zoals wasmiddel, schoonmaakspullen en toiletpapier worden bij de supermarkt meegenomen maar horen niet bij de voedingsbegroting. Die extra kosten lopen al snel op tot €50 tot €100 extra per maand.
Hoe vergelijk je jouw uitgaven met het gemiddelde?
Een handige manier om te zien of je boven of onder het gemiddelde zit, is je bonnetjes één maand bijhouden. Veel mensen schatten hun boodschappenuitgaven te laag in, omdat ze kleine aankopen vergeten. Een bonnetje van €15 bij de avondwinkel of een snelle aankoop bij een tankstation telt ook mee.
Als je merkt dat je structureel boven de €900 per maand zit voor een gezin van vier, zijn er een paar valkuilen om naar te kijken. Gemaksproducten en kant-en-klaarmaaltijden zijn per portie vaak twee tot drie keer zo duur als zelf koken. Ook merkentrouw kan je duur staan: huismerkproducten zijn bij de meeste supermarkten in kwaliteit nauwelijks slechter, maar wel een stuk goedkoper.
Praktische manieren om binnen budget te blijven
- Plan je maaltijden vooruit. Wie met een weekmenu werkt, koopt gerichter en gooit minder weg. Voedselverspilling kost een gemiddeld gezin naar schatting €30 tot €50 per maand.
- Kies bewust voor huismerken. Bij basisproducten zoals pasta, rijst, diepvriesgroenten en conserven is het kwaliteitsverschil minimaal.
- Vergelijk actiefolders. Vleesproducten zijn regelmatig in de aanbieding. Door twee keer per maand op aanbiedingen te letten, bespaar je gemakkelijk €20 tot €40.
- Kook in bulk. Grotere porties soep, stoofpot of pastasaus kosten per portie minder. De rest invriezen bespaart ook op avonden dat je geen tijd hebt om te koken.
- Beperk dure dranken. Fris, vruchtensap en energiedranken zijn duur en voegen weinig toe. Leidingwater is vrijwel gratis en kraanwater in Nederland is van hoge kwaliteit.
Wanneer zijn €600 per maand realistisch en wanneer niet?
Een budget van €600 per maand voor een gezin van vier is haalbaar, maar vraagt discipline. Het lukt als je bewust kiest voor een discounter, weinig kant-en-klaarproducten koopt en regelmatig vegetarisch kookt. Met twee jonge kinderen (onder de tien jaar) is dit realistischer dan met twee tieners, die gewoon meer eten.
Boven de €900 per maand is niet per se verspilling. Een bewust biologisch eetpatroon, veel verse vis of regelmatig speciaalzaak-aankopen drijven de kosten omhoog zonder dat er sprake is van slechte keuzes. Het gaat erom dat je weet waarvoor je betaalt en of het aansluit bij je prioriteiten.
Voor de meeste gezinnen van vier ligt het maandelijkse boodschappenbudget in de praktijk ergens tussen de €650 en €800, afhankelijk van de leeftijden van de kinderen en de supermarkt. Wil je bewust besparen, begin dan bij gemaksproducten en dranken: dat zijn de twee categorieën waar de meeste onnodige euros naartoe gaan.
