De gemiddelde vaste lasten voor 1 persoon liggen in Nederland naar schatting tussen de €1.200 en €1.800 per maand in 2026, afhankelijk van je woonsituatie, regio en levensstijl. Dat is een flinke hap uit je inkomen, en het loont om precies te weten waar dat geld naartoe gaat. Hieronder zie je per categorie wat je realistisch kwijt bent als alleenwonende.
Wat zijn vaste lasten precies?
Vaste lasten zijn kosten die elke maand terugkomen en nauwelijks variëren. Denk aan huur of hypotheek, energierekening, zorgverzekering en abonnementen. Ze wijken af van variabele kosten zoals boodschappen of kleding, al rekenen sommige mensen die er ook bij. In dit artikel gaat het over de echte vaste posten: kosten waaruit je meestal niet zomaar stapt zonder opzegtermijn of contract.
De grootste vaste kostenposten voor 1 persoon op een rij
Huur of hypotheek is verreweg de grootste post. In de vrije sector betaal je als alleenwonende naar schatting tussen de €900 en €1.400 per maand voor een appartement in 2026, afhankelijk van de stad. In Amsterdam en Utrecht ligt dat hoger; in kleinere gemeenten lager. Bij sociale huur ligt de maximale huurgrens een stuk lager, maar wachtlijsten zijn lang. Een hypotheek pakt voor veel alleenstaanden goedkoper uit dan huren, maar vraagt een solide inkomen om goedgekeurd te worden.
Energie kost een alleenwonende naar schatting €100 tot €160 per maand in 2026 voor gas en stroom samen. Dat hangt sterk af van je woning (oudbouw of goed geïsoleerd), hoe zuinig je stookt en of je een variabel of vast energiecontract hebt. Een slecht geïsoleerde woning kan dit bedrag makkelijk richting de €200 drijven.
Zorgverzekering is verplicht in Nederland. De basisverzekering kost naar schatting tussen de €130 en €160 per maand in 2026, afhankelijk van de verzekeraar en het eigen risico dat je kiest. Met een aanvullende verzekering (voor tandarts, fysiotherapie of brillen) komt dat al snel op €170 tot €200 per maand.
Internet en telefoon zijn vaste kosten die de meeste mensen hebben. Internetabonnement thuis: naar schatting €30 tot €55 per maand. Telefoonabonnement: €15 tot €45 per maand, afhankelijk van databundel en toestel. Goedkoopste optie is een sim-only abonnement combineren met een losse telefoon.
Gemeentelijke belastingen zoals afvalstoffenheffing en waterschapsbelasting lopen voor een eenpersoonshuishouden naar schatting op tot €200 tot €400 per jaar, afhankelijk van de gemeente. Dat is omgerekend zo’n €17 tot €33 per maand.
Verzekeringen zoals aansprakelijkheidsverzekering (WA) en eventueel een inboedel- of rechtsbijstandsverzekering kosten samen naar schatting €15 tot €40 per maand voor een alleenwonende.
Vaste lasten 1 persoon: een realistisch maandoverzicht
| Post | Geschat bedrag per maand (2026) |
|---|---|
| Huur (sociale sector) | €500 tot €900 |
| Huur (vrije sector) | €900 tot €1.400 |
| Energie (gas + stroom) | €100 tot €160 |
| Zorgverzekering (basis) | €130 tot €160 |
| Internet | €30 tot €55 |
| Telefoonabonnement | €15 tot €45 |
| Gemeentelijke belastingen | €17 tot €33 |
| Verzekeringen (WA, inboedel) | €15 tot €40 |
| Totaal (vrije sector) | ±€1.200 tot €1.900 |
Kosten die alleenwonenden extra voelen
Als je alleen woont, verdeel je alle vaste lasten over één inkomen. Een stel dat samenwoont betaalt vaak maar iets meer dan de helft van wat een alleenwonende kwijt is: huur, energie en internet worden gedeeld, maar slechts één keer betaald. Dat maakt dat alleenwonenden relatief gezien een groter deel van hun inkomen kwijt zijn aan vaste lasten. Het Nibud houdt hier rekening mee in zijn berekeningen van minimale kosten per huishoudtype.
Zit jij in de vrije huursector? Dan ben je al snel meer dan de helft van een modaal inkomen kwijt aan alleen de huur. Dat laat weinig ruimte voor sparen of onverwachte kosten. Juist als alleenwonende is het slim om per post te checken of er een goedkoper alternatief bestaat, bijvoorbeeld door energieleveranciers te vergelijken of een sim-only abonnement te nemen.
Welke kosten horen er niet bij?
Boodschappen, kleding, uitjes en abonnementen zoals Netflix of sportschool zijn technisch gezien variabele of vrij besteedbare kosten. Ze zijn niet contractueel vastgelegd of makkelijk op te zeggen. Toch voelen ze voor veel mensen “vast” omdat ze er elke maand op rekenen. Rekening houdend met voeding (naar schatting €250 tot €350 per maand voor 1 persoon, gebaseerd op Nibud-richtlijnen) en persoonlijke verzorging kom je al snel op een totaal van €1.500 tot €2.200 per maand uit aan alle terugkerende uitgaven samen.
Als je je vaste lasten als alleenwonende wilt verlagen, begin dan bij de grootste posten: energie en telefoon zijn het makkelijkst te vergelijken en over te stappen. Huur verlagen is moeilijker, maar een woning buiten de grote steden kan al honderden euro’s per maand schelen.
